Studi Australia: Rutin Berolahraga Meningkatkan Harapan Hidup
INDOPOSCO.ID – Sebuah studi dari University of Queensland, Australia, mengungkap bahwa orang dewasa yang secara konsisten aktif secara fisik memiliki peluang hidup lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak pernah berolahraga.
Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine dan dikutip oleh New York Post pada Kamis (10/7/2025), individu yang aktif memiliki risiko kematian 30 hingga 40 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang terus-menerus menjalani gaya hidup pasif.
Penelitian tersebut merupakan tinjauan besar terhadap 85 studi sebelumnya, dengan data yang mencakup jutaan partisipan dari berbagai kelompok usia dewasa.
Hasil analisis menunjukkan bahwa mereka yang aktif secara fisik memiliki kemungkinan 40 persen lebih rendah untuk meninggal karena penyakit jantung, dan risiko kematian akibat kanker menurun hingga 25 persen, dibandingkan dengan individu yang tidak melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Kabar baik lainnya: memulai olahraga di usia dewasa pun tetap berdampak signifikan. Bagi mereka yang sebelumnya jarang bergerak, namun mulai aktif berolahraga kemudian, risiko kematian menurun sekitar 22 persen dibandingkan dengan kelompok yang tetap tidak aktif.
Para peneliti menekankan bahwa peningkatan aktivitas fisik, meskipun dimulai secara perlahan namun dilakukan konsisten, jauh lebih bermanfaat dibandingkan tidak beraktivitas sama sekali.
Aktivitas fisik menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia, mengingat tubuh cenderung mengalami penurunan massa otot dan kepadatan tulang.
Saat ini, pedoman kesehatan menyarankan orang dewasa untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 150–300 menit per minggu, atau olahraga intensitas tinggi selama 75–150 menit per minggu, atau kombinasi keduanya.
Namun, studi juga menunjukkan bahwa manfaat olahraga tidak meningkat secara signifikan setelah melewati ambang 300 menit per minggu.
Satu hal penting lainnya, tim peneliti mengingatkan bahwa kembali ke kebiasaan tidak aktif setelah sebelumnya rutin berolahraga dapat menghilangkan manfaat yang telah diperoleh seperti dilansir Antara.
“Studi ini menegaskan pentingnya aktivitas fisik di sepanjang usia dewasa. Bahkan jika baru memulainya di usia lebih tua, tetap ada manfaat besar yang bisa diperoleh untuk memperpanjang harapan hidup,” ujar tim peneliti. (aro)
