INDOPOSCO.ID – Di tengah merebaknya virus corona, menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas tubuh menjadi hal penting. Cara yang bisa dilakukan ialah berolahraga dan berjemur.
Berdasar tinjauan ilmiah 2019 di Journal of Sport and Health Science, menemukan olahraga dapat meningkatkan respons imun, menurunkan risiko penyakit dan mengurangi peradangan.
Sementara tren berjemur telah dilakukan masyarakat belakangan ini. Paparan sinar matahari langsung dapat merangsang produksi vitamin D, yang penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan.
Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (PB IDI), Daeng M Faqih mengatakan, olahraga dapat berkontribusi pada sistem kekebalan yang sehat. Saat berolahraga mendapatkan langsung respons dari sistem kekebalan.
“Olahraga dan berjemur bisa berkontribusi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi untuk melawan Covid-19 tidak cukup itu saja,” kata Daeng melalui gawai di Jakarta, Jumat (2/7/2021).
Maka itu, olahraga teratur harus dibarengi dengan disiplin protokol kesehatan (prokes) untuk melawan Covid-19. Selain itu, mengikuti program vaksinasi sehingga sistem imun lebih terlindungi.
“Protokol kesehatan yang disiplin dan vaksinasi juga elemen penting, agar kita terproteksi dari infeksi Covid-19,” jelas Daeng.
Frekuensi, durasi, konsistensi, dan jenis olahraga memainkan peranan penting untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Ia menyebut kebutuhan olahraga disesuaikan masing-masing individu.
“Sesuai dengan kondisi tubuh. minimal untuk peregangan otot dan untuk memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh,” ujar Daeng. Imunitas tubuh yang kuat akan membantu melindungi tubuh dari serangan virus dan penyakit. (dan)
