Gaya Hidup

Ideal Sarapan Dilakukan Setengah Sampai Satu Jam Sebelum Anda Beraktivitas

INDOPOSCO.ID – Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK mengatakan, sarapan idealnya dilakukan setengah jam hingga satu jam sebelum Anda beraktivitas.

“Jam sarapan sebelum aktivitas. Tujuan sarapan memberikan energi saat beraktivitas. Setengah jam atau sejam sebelum (beraktivitas, red) masih oke,” kata dia dalam sebuah acara daring, Kamis (17/2).

Menurut Diana, sarapan dapat menjadi semacam bahan baku atau energi pertama untuk seseorang beraktivitas. Pada anak- anak, khususnya sarapan bisa membantu mereka berkonsentrasi saat belajar.

Baca Juga : Mengatasi Problem Gizi Masyarakat

“Satu-satunya energi untuk otak yang paling mudah (didapatkan) yakni glukosa salah satunya dari karbohidrat. Butuh (juga) protein agar anak konsentrasi, (bisa melakukan) aktivitas harian,” tutur dia, Jumat (18/2/2022).

Di Indonesia, data memperlihatkan sarapan belum menjadi kebiasaan khususnya di kalangan anak- anak. Riset yang dilakukan Pergizi Pangan Indonesia tahun 2013 menunjukkan, hampir 60 persen anak Indonesia belum memiliki kebiasaan sarapan dengan alasan beragam mulai dari tidak sempat hingga tidak terbiasa sarapan.

“Biasanya pagi-pagi urusan emak-emak susah bangunin anak apalagi saat masih sekolah tatap muka. Drama pagi hari panjang sehingga enggak sempat sarapan atau sempat sarapan tapi enggak habis karena terburu- buru harus berangkat, atau sulit karena enggak biasa sarapan,” kata Diana.

1 2Laman berikutnya
Sponsored Content
Back to top button