INDOPOSCO.ID – Kondisi pandemi yang penuh ketidakpastian membawa tantangan bagi banyak individu di seluruh dunia dan tidak jarang menyebabkan kecemasan, stres, hingga depresi.
Menjelang Hari Kesehatan Mental Dunia pada 10 Oktober. Masyarakat Indonesia diminta untuk lebih peduli terhadap kesehatan jiwa dan raga. Istilah itu lebih dikenal dengan self-care.
Psikolog Klinis di Lembaga Psikologi Terapan Universitas Indonesia Sri Juwita Kusumawardhani mengatakan, self-care penting untuk dilakukan secara rutin dan teratur, bukan hanya ketika memiliki waktu luang saja.
“Hal ini dapat mengurangi rasa stres yang ditimbulkan oleh berbagai tanggung jawab sehari-hari,” kata Wita disapanya dalam keterangan tertulis, Sabtu (9/10/2021).
Salah satu cara self-care untuk menimbulkan perasaan bahagia adalah dengan berbelanja. Namun, perlu diingat untuk berbelanja sesuai budget agar tidak semakin menambahkan beban pikiran.
Menurut Wita, terdapat tiga cara berbelanja secara berbeda yang dapat dilakukan sebagai bentuk self-care yang baik untuk kesehatan mental. Pertama, membeli momen berharga.
“Membeli suatu pengalaman dapat memberikan perasaan bahagia yang berbeda dan lebih tahan lama di dalam diri karena dapat diingat-ingat kembali di kemudian hari,” terang Wita.
Kedua, belanja untuk orang lain. Berbagi dengan orang lain terbukti dapat mengaktivasi area otak yang mengatur sistem reward. Menghasilkan rasa tenang dan senang yang baik untuk kesehatan mental.
Ketiga, belanja barang di wishlist menggunakan promo. Salah satu cara self-reward ialah belanja barang-barang yang sudah ada di wishlist.
“Terlebih jika berhasil membeli barang incaran dengan promo yang bisa menambah tingkat kepuasaan,” ucap Wita. (dan)
